赤壁融媒体记者 周蜜 刘念
9月2日下午，赤壁市第一初级中学三楼报告厅内暖意浓浓，一场以“寻回平静的力量——正念心理调适与新学期启航”为主题的开学第一课在此开展。此次活动由市文明办和市教育局指导，该校全体八年级学生齐聚一堂，在生动有趣的互动中调整身心状态，为新学期学习生活做好准备。
本次活动围绕“正念心理调适”设计了四个层层递进的环节。“导入・变成大海”阶段，伴随着舒缓的海浪音效，心理教师带领学生练习“海浪呼吸法”：吸气时双臂缓慢抬起模拟浪花上岸，呼气时自然落下仿若浪花退去，学生们在一吸一呼的身体觉察中，逐步缓解假期后的焦虑感。
进入“转换・海怪来访”环节，活动创新性地引导学生将抽象情绪具象化——闭眼想象心中的“情绪海怪”，用语言描述其颜色、形状与声音，并赋予专属名字。分组分享后，教师结合学生反馈，分享了调整生物钟、合理宣泄、营造仪式感等6个情绪应对小妙招，为学生提供实用的心理调适工具。
最核心的“寻宝三关”环节，通过“觉察之浪”感受杂念、“接纳之贝”直面情绪、“行动之瓶”书写目标，帮助学生构建“觉察→接纳→行动”的完整情绪管理链路。活动尾声，师生共同齐诵《平静之歌》节选：“当海怪化作帆，当贝壳成星光，我们的心是永远的港湾，扬帆吧，少年——在平静的海面，把梦想点亮”，在朗朗书声中沉淀心境。
“初中生正处于青春期关键期，面临学业适应、自我认知等多重挑战，心理健康教育必须走在前面。”该校德育处负责人表示，后续学校还将通过心理辅导课、主题班会、心理社团等形式，持续开展心理健康教育，搭建全方位心理支持平台，助力学子健康、快乐成长。
通讯员：马婷
审核：马春霞
编辑：王敏
